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Fettleibigkeit: Unterschied zwischen den Versionen
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Die gesunde Ernährung kann Adipositas vorbeugen. Kinder können sich an der "5 am Tag-Regel" orientieren - drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag. Außerdem sollte man vor allem Wasser und ungesüßte Tees trinken. Aber auch Bewegung ist besonders wichtig. Kinder sollten sich pro Tag bis zu 90 Minuten bewegen. Der Schulsport reicht oft nicht aus, sodass man sich beispielsweise innerhalb eines Vereins noch bewegen sollte. Aber auch auf Spiel- und Bolzplätzen bieten sich viele Möglichkeiten zur Bewegung an. | Die gesunde Ernährung kann Adipositas vorbeugen. Kinder können sich an der "5 am Tag-Regel" orientieren - drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag. Außerdem sollte man vor allem Wasser und ungesüßte Tees trinken. Aber auch Bewegung ist besonders wichtig. Kinder sollten sich pro Tag bis zu 90 Minuten bewegen. Der Schulsport reicht oft nicht aus, sodass man sich beispielsweise innerhalb eines Vereins noch bewegen sollte. Aber auch auf Spiel- und Bolzplätzen bieten sich viele Möglichkeiten zur Bewegung an. | ||
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Version vom 30. Juni 2017, 16:12 Uhr
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Fettleibigkeit ist ein körperlicher Zustand, der auch als Adipositas (lat. adeps "Fett") bezeichnet wird. Dieser Zustand kann zwei Ursachen haben: Fettleibigkeit kann entstehen, wenn du dich schlecht ernährst oder sie vererbt wird. Viele Menschen, die fettleibig sind, haben auch gesundheitliche Probleme. Zum Beispiel bekommen sie Diabetes, Herzerkrankungen oder Bluthochdruck. Man kann Fettleibigkeit mit einer Formel berechnen. Diese nennt sich Body-Mass-Index. Ab einem Body-Mass-Index über 30 ist man extrem übergewichtig.
Wie entsteht Fettleibigkeit?
Bei einer Vererbung können die Menschen nichts für ihre Fettleibigkeit. Ihr Körper speichert mehr Fett aus der Nahrung als bei den gesunden Menschen. Die betroffenen Menschen müssen deswegen noch mehr Sport und auf ihre Ernährung achten, um das Fett zu verbrauchen.
In den meisten Fällen sind Menschen fettleibig, weil sie sich nicht gesund ernähren und sich zu wenig bewegen. Beispielsweise sind in Fast-Food-Produkten und in den meisten süßen Getränken viel Zucker und ungesunde Kalorien, die dick machen. Nach dem Essen fühlt man sich schnell wieder hungrig und schlapp. Außerdem ist es nicht gut, wenn man viel sitzt und liegt, weil man dann keine Kalorien verbrennt. Das Fett kann dann nicht verbraucht werden.
Was passiert mit meinem Körper bei Fettleibigkeit?
Bei einem extremen Übergewicht kann ich andere Krankheiten eher bekommen als gesunde Menschen. Zum Beispiel Bluthochdruck, Diabetes, Arthrose oder Herzerkrankungen. Bereits bei kleinen Anstrengungen wie zum Beispiel "die Treppe hochgehen" oder "ein kurzer Sprint" ist man schnell aus der Puste und müde. Man ist nicht mehr so beweglich und hat oft Schmerzen in der Wirbelsäule, Hüfte und den Knien.
Wie kann ich Fettleibigkeit verhindern?
Die gesunde Ernährung kann Adipositas vorbeugen. Kinder können sich an der "5 am Tag-Regel" orientieren - drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag. Außerdem sollte man vor allem Wasser und ungesüßte Tees trinken. Aber auch Bewegung ist besonders wichtig. Kinder sollten sich pro Tag bis zu 90 Minuten bewegen. Der Schulsport reicht oft nicht aus, sodass man sich beispielsweise innerhalb eines Vereins noch bewegen sollte. Aber auch auf Spiel- und Bolzplätzen bieten sich viele Möglichkeiten zur Bewegung an.
